Video: Uyku :)

 
 
Uyku tüm memelilerde, kuşlarda ve balıklarda gözlenen doğal dinlenme biçimi… Tam anlamıyla şuursuzluk hali olmadığı söyleniyor ama videoda öyle görünmüyor. 🙂 Yeterli uyku alınmaması unutkanlık, gerginlik, dikkat dağınıklığı gibi sorunlara neden olabildiği gibi, gereğinden fazla uyku ihtiyacı da depresyon habercisi olabiliyormuş. 

Normalde insanların her gece ortalama 8 saatlik (6 ila 9 saat arasında) bir ana uykuya ihtiyacı olsa da her insan kendi uyku ihtiyacını belirler. İdeal uyku miktarımızı, basitçe sabah kendimizi dinlenmiş hissetmemizden ve gün içi performansımızdan anlayabiliriz. Ne kadar uyursanız uyuyun eğer ertesi gün kendinizi dinlenmiş hissetmiyorsanız, bir uzmana başvurmalısınız.

 
Hafta sonları uyanma baskısı olmadığı için 30 dakika daha fazla uyunabilir. Ancak hafta sonu fazla uyuyarak ileriki zamanlar için uyku depolayamayacağımız gibi, kaçırdığımız uyku zamanını sonradan yakalamamız çok zordur.
 
Haadi hayırlı uykular!  
 
 
 
 
Vee güzel bir uyku için birkaç uzman tavsiyesi: 
 
1- Gündüz uyumayın ki, gece uykunuz kaçmasın.

2- Yatmadan önce alkol, kahve, ağır yemeğe uzak, süte, bir meyveye yakın durun.

3- Spor iyi bir alışkanlık, ama yatmadan önce değil.

4- Her gün ayni saatte yatıp ayni saatte kalkma alışkanlığı iyi fikir.

5- Zaman geldiği halde uykunuz gelmediyse bir kitap karıştırabilir, sıcak bir banyo yapabilir veya biraz soft müzik dinleyebilirsiniz.

6- Yatağa problemlerinizi ve işinizi sokmayın.

7- Yatak odasında TV izlemek, yemek yemek ve çalışmak hata. Yatak odası uyumak için.

8- Uykudan evvel yaptığınız değişmeyen bir seri alışkanlık, beyine mesaj:  Soyun, dişini fırçala, saati kur… Bir şartlanma gibi.

9- Yatak odanız karanlık ve sessiz olsun, çok sıcak olmasın.

Derleme

 

Bu yazı Hayat içinde yayınlandı. Kalıcı bağlantıyı yer imlerinize ekleyin.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Log Out / Değiştir )

Connecting to %s